こんばんは。
某板にて、お世話になっております。
こちらには、初めて書き込みします。
　自分も、以前接骨院に通っておりました。
その時に教わった方法は、正座でお風呂に１分入ります。
これを毎日続けるだけです。
（膝を痛めていなければ、普通に太腿を鍛えて下さい）
太腿を鍛えて腰の負担を減らす方法を教わりました。
　上記の内容から、おそらく首の周囲にも、
かなり負荷が掛かっているのではありませんか。
腰を痛めていると、そちらに気を取られてしまい、
次に痛い場所を感知できない事が多いので。
参考になれば、幸いです。
では。

>加須ってどこ？さん
こちらでははじめまして(^-^)
ようこそいらっしゃいました。

お風呂で正座というのははじめて聞きました。
早速試してみますね。

確かに首にも相当負担がかかっているはずなので、
これ以上悪化しないように今日はおとなしく寝ます・・・。

またよろしくお願いしますね。

机といすの高さが合わないと姿勢が悪くなる（結果腰痛になる）らしいですよ。僕はちょっといすの高さを変えるだけでずいぶん効果がありました。

それと低反発ウレタン製の座布団を敷いたり腰にあてたりしてます。車の運転時にも使ってます。

秘策ではないですけど参考になれば幸いです。

なるほど。そう言われると椅子の高さがよくないかもしれませんね。調整してみます。

低反発のクッションはすでに一昨日ネットで買いましたよ（笑）

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